Préparations nutritionnelles formulées à partir d´un complexe protidique, les gainers sont des compléments nutritionnels riches en hydrates de carbone. Apportant tous les acides aminés et les nutriments indispensables pour un fonctionnement optimal de l´organisme ainsi qu´une croissance et une régénération musculaire, ce produit de grande qualité est idéal pour les sportifs.
Les bienfaits des gainers sur l´organisme
Grâce à ses nombreux composants et aux nouveaux procédés de fabrication mis en ?uvre par les grandes sociétés spécialisées dans la production de compléments nutritionnels, les gainers présentent plusieurs propriétés. En effet, ils ont la capacité d´augmenter les réserves énergétiques de l´organisme et peuvent être utilisés comme substituts de repas. Si certains gainers favorisent l´augmentation de la puissance musculaire et fournissent de l´énergie aux muscles, améliorant ainsi leur endurance et leur performance, la propriété générale des gainers est de faire prendre du poids. Les gainers, appelés également « weight-gainer », diffèrent selon leur composition. Certains gainers, en plus de faciliter la prise de poids, favorisent la régénération des cellules musculaires abîmées par les séances d´entraînement ou de compétition et limitent la formation de la masse graisseuse. En effet, le choix du gainer ne doit pas être fait à la légère afin d´éviter la prise de masse graisseuse et de mieux optimiser la prise de masse sèche. Ainsi, optez pour les gainers qui sont faciles à absorber, et qui améliorent la capacité d´absorption protidique de l´organisme. Ainsi, les effets secondaires, tels que paresse intestinale, gaz, ballonnement ou lourdeur digestive, souvent remarqués lors des périodes de régime hyperprotéiné seront réduits. Dans tous les cas, quel que soit le sport pratiqué, triathlon, bodybuilding, marathon, courses extrêmes, ski alpin, cyclo-cross, football, fitness, rugby, VTT, snow-board, natation, water-polo, aviron ou autres, le sportif peut consommer les gainers comme complément glucidique ou comme petit déjeuner. En effet, ces compléments alimentaires de qualité sont adaptés à tous les sports qui nécessitent un effort intense sur une durée plus ou moins longue.
Les composants des gainers
Compléments nutritionnels à base de protéine et de glucide, les « weight-gainer » sont des compléments nutritionnels très appréciés. Vendus sous forme de gélules ou de mélanges, ils sont souvent formulés avec différents ingrédients aromatisés tels que la vanille, la fraise ou le chocolat, entre autres. Mais de plus, ils contiennent des minéraux et des vitamines tels que le calcium, la vitamine A, le potassium, le phosphore, le chrome, le molybdène, le zinc, le cuivre, le manganèse, le sodium, la vitamine E, la vitamine C, les vitamines B1, B2, B5, B6, B8, B9, B12, ou la vitamine PP qui renforcent l´efficacité des gainer. Certains gainers contiennent aussi des fibres bifidogènes, des enzymes digestives ou des enzymes protéolytiques qui favorisent l´assimilation des protides par l´organisme. En guise de collation après les séances d´entraînement, ceux à composition de maltodextrine ou de dextrose comme glucide et de proteine de whey comme protéine sont les mieux adaptés. Pour les autres moments de la journée comme en substitut de repas par exemple, ceux à base de maltodextrine ou de fructose et de protéine de caséine sont les plus adéquats. Dans tous les cas, les gainers sont indispensables pour avoir une meilleure silhouette et gagner en muscle sans avoir besoin de longues séries d´exercices souvent sans résultat. Et si vous choisissez votre gainer avec soin, il pourra aussi contribuer à l´amélioration de votre endurance et de votre performance, tout en apportant les substances essentielles favorisant une bonne santé, avec une consommation 2 à 3 fois par fois par jour. Pour de meilleurs résultats, les conseils d´un spécialiste de la nutrition s´avèrent être indispensables.