La créatine est fabriquée naturellement par l´organisme tous les jours au niveau du pancréas, du foie et des reins avant d´arriver aux muscles via la circulation sanguine. Après la synthèse, la créatine se transforme en phosphocréatine pour devenir la principale source énergétique des muscles en phase d´exercices anaérobiques. La créatine est le complément nutritionnel le plus répandu dans le monde du culturisme et des autres sports de force et non d´endurance au point qu´elle se décline en plusieurs variantes dont la forme effervescente connue pour sa digestibilité.
Les qualités de la créatine effervescente
La plupart des types de créatine n´ont pas l´avantage d´être facile à assimiler comme la créatine effervescente. En effet, certains compléments nutritionnels à base de créatine laissent une lie au fond du verre après avoir été mélangés avec de l´eau ou du lait, ce qui fait alors perdre de la quantité de créatine nécessaire mais aussi de l´argent. La créatine effervescente représente alors la meilleure option du fait de sa capacité à se dissoudre dans l´eau. En outre, sa solubilité diminue les effets indésirables comme les ballonnements car en plus, elle contient du sucre, ajouté pour une meilleure assimilation. La créatine effervescente a deux avantages principaux. Premièrement, en stimulant la solubilité de la protéine, elle facilite le transit intestinal, ce qui annule tous les effets secondaires de sa consommation. Dans un deuxième temps, l´organisme va utiliser la créatine effervescente d´une meilleure façon car il y a moins de fuite d´énergie au niveau des muscles étant donné que ce sont les principaux organes qui en ont besoin.
La créatine effervescente et le métabolisme de l´ATP
La créatine participe grandement à la synthèse de l´Adénosine Triphosphate, et sa consommation aide à pourvoir de l´énergie aux muscles pour les activités sportives. Le rôle de l´ATP est de fournir et de véhiculer de l´énergie pour l´optimisation des réactions chimiques cellulaires. Comme les réserves d´ATP s´épuisent au bout d´une dizaine de secondes, la créatine effervescente va favoriser la régénération des ATP. Certaines formes de créatine souffrent malheureusement de mauvaise assimilation, ce qui n´améliore pas les conditions physiques du sportif avant ses séances d´entrainement. Pour y remédier, il est conseillé de consommer plutôt de la créatine effervescente qui a le mérite d´être rapide à assimiler et de se transformer plus vite en énergie. Grâce à elle, l´athlète ou le culturiste pourra s´exercer plus longtemps et de manière plus intense. En plus, la créatine effervescente intervient dans la réparation des cellules musculaires endommagées par les exercices physiques intenses, réduisant ainsi les courbatures et les lésions irréversibles.
L´élaboration et la composition de la créatine effervescente
Une dose de 3 grammes de créatine monohydrate classique est largement remplacée par 1 gramme de créatine effervescente, ce qui épargne le budget financier des athlètes à long terme. La créatine effervescente est formulée avec du ribose pour un gain de force garanti et une production d´énergie naturelle. En effet, la créatine effervescente et le ribose créent une meilleure synergie et des résultats palpables. Par ailleurs, la créatine effervescente renferme des polysaccharides et des monosaccharides. Or, ces deux molécules assurent une source d´énergie renouvelable pour l´organisme. Le procédé de fabrication de la créatine effervescente fait en sorte que la créatine présente peu d´effets indésirables. Et comme la réserve d´énergie est plus accrue, les muscles ont à leur disposition beaucoup plus de phosphate pour reconstruire le stock d´ATP. Enfin, il faut savoir que la créatine monohydrate traditionnelle est mal assimilée car elle contient du sel monohydrate que l´organisme rejette systématiquement. La créatine effervescente ne contient pas ce sel, ce qui permet de mieux hydrater les muscles et d´éviter les diarrhées récurrentes en phase de sèche.