La créatine pure convient à tous ceux qui pratiquent des disciplines sportives comme la natation, le hockey, le ski, le football, le tennis et surtout les sports de combat et de force. La créatine pure a pour but de donner plus de force pour avoir plus d´endurance. Le sportif peut ainsi faire des exercices plus intenses et prolongés, ce qui contribue au développement musculaire. Par ailleurs, la créatine améliore les réflexes et l´agilité du sportif tout en favorisant l´évacuation des toxines et en régulant la production d´acide lactique.
Les caractéristiques de la créatine pure ?}}
La créatine pure est un complément alimentaire obtenue par synthèse sous forme de poudre blanche. La créatine pure peut également être une molécule soluble lorsqu´elle provient des acides aminés comme l´arginine, l´ornithine, la guanidine, la glycine, la méthionine.
La créatine pure ingérée est transférée rapidement dans les muscles et se transforme en phosphocréatine. La créatine pure agit donc indirectement sur les muscles en apportant de l´énergie qui pourra être utilisé et qui permettra au sportif de gagner en masse musculaire. La créatine pure est surtout utilisée pour compenser les dépenses énergétiques durant une activité physique intense. La créatine influe sur l´A.T.P. ou l´Adénosine Triphosphate et renouvelle les réserves énergétiques pour approvisionner le stock d´énergie. La reconstruction de l´A.T.P. se répercute sur la masse musculaire car les muscles qui disposent de plus en plus d´A.T.P. peuvent résister davantage aux exercices physiques.
Comment optimiser les effets de la créatine pure ?
Afin d´optimaliser l´efficacité de la créatine pure, il est conseillé de consommer également certains acides aminés comme le L-Glutamine qui complètent l´action de la créatine pure en agissant sur la production de glycogène. En effet, cet agent anti-catabolique retarde la dégradation du tissu musculaire. La concentration de cet acide aminé dans les muscles est vivement souhaitée durant l´entraînement pour réduire la production de l´acide lactique musculaire. Par ailleurs, la taurine tonifie les muscles et régule l´activité électrique au niveau des muscles, du c?ur et du cerveau. La taurine optimalise l´effet de la créatine pure et agit sur la production d´ammoniaque, ce qui réduit les douleurs musculaires comme les courbatures ou les crampes. On peut prendre de la taurine avec de la créatine pure pour regénérer rapidement le tonus musculaire surtout en cas de tremblements nerveux causés par la fatigue. Par ailleurs, cette substance favorise l´élimination des toxines. L´acide lipoïque, en tant qu´anti-oxydant puissant, est aussi préconisée pour renforcer l´efficacité de la créatine pure. Son action sur les cellules, plus précisément sur la membrane et le noyau cellualire, se manifeste durant les séances d´entraînement intenses en les protégeant des radicaux libres. L´idéal est de prendre en même temps de l´acide lipoïque et de la taurine pour maximiser l´effet de la créatine pure sur les muscles.
La créatine pure, un produit non dopant
D´après les informations scientifiques, la créatine pure est considérée comme un produit non dopant. Ainsi, la prise de créatine pure n´est pas interdite. Néanmoins, la prise d´une forte dose de créatine pure sur une longue durée et le non respect de la posologie peuvent occasionner une déshydratation, des crampes musculaires ou même affecter le fonctionnement des reins. Des études scientifiques démontrent en effet, l´efficacité de la créatine pure mais les chercheurs ont quand même émis des réserves car tous lesproduits mis à la disposition des consommateurs ne sont pas de bonne qualité.